slodkie napoje

syla te święta są na szczęście krótkie, w zasadzie to weekend. Omijaj węgle i będzie dobrze. Jedz mięsa, jaja, warzywa, omijaj białe buły, babki i inne słodycze, czy słodkie napoje... Osobiście planuję mięcho, jaja i warzywa w ilościach dowolnych, bo miski w święta nie liczę. Jak wszyscy będą wsuwać ciasta i kawusię, to wezmę kawę z [...]

Przeładowane, kompletnie się nie nadaje ani do twojego wieku ani stażu. W tym wieku powinieneś rozwijaś się ogólnie np. poprzez sztuki walki czy jakieś sporty zespołowe które cię interesją, przygotuje cię to do ćwiczenia w późniejszym czasie. Jeśli koniecznie chcesz coś ćwiczyć to przeczytaj ten temat: [...]

Wczesniej na pierwszej redukcji tej di marca mialem.doladnie bialko tłuszcze i wegle.wyliczone teraz juz bez tego cwicze slodkie ograniczone do zera slodkie napoje obiady typu kotlet xzy cos tez odpadaja

[...] nawet mowy Wycisk hantli: 5s 27kg x4 wszystko w tym tygodniu 27x2 i ciezko Skad taka zmiana ? Co zrobic ? Taki nagly spadek sily na kreatynie ? Kcal na pewno podbije bo bioraca ostatnie soboty to spadlo 0.4kg mimo przyrostu ramion. Przez weekend pojadlem trohe smieci jakies paluszki slodkie napoje, ale raczej z kcal sie wyrobilem spokojnie.

jogurty, ciastka, batony, na tym na pewno nie pozbedziesz sie tluszczu, tak samo napoje typu zwykla pepsi.. jak masz ochote na slodkie napoje to pij te Light albo zero, jest tego multum w marketach poza tym dostosuj sie do wskazówek co dał Ci kolega wyżej i w koncu dojdziesz do celu

Gorąco polecam artykuły: http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038-s2.html http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html (dłuższa, dokładniejsza wersja tego co wyżej). Zrozumiesz jak powinna wyglądać dieta i dlaczego warto się odchudzać. Zrozumiesz też dlaczego masz ochotę tyle jeść i tak często. Czemu np. [...]

Jeżeli chodzi o tajski to ból w dolnym odcinku kręgosłupa oraz w kolanach po uderzeniach zadawanych nogami.Ogólnie super sprawa ale gnaty już nie takie odporne. W ramach aerobów będę sobie boksował w garażu (sprzęt jest więc można czasami popykać). Dzisiaj trening niezbyt aktywny ale coś tam porobiłem ( nie będę go rozpisywał).Skupiłem się na [...]

Oto pierwszy artykul o odzywianiu W ciąży jedz zdrowo dla siebie i dziecka. Kobieta planująca zajść w ciążę lub będąca w pierwszym okresie ciąży powinna przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Wskazane jest spożywanie dziennie 5porcji jarzyn i owoców,, w postaci szklanki soku owocowego, świeżej sałatki na [...]

"Generalnie ładowania oparte na dużych ilosciach fruktozy lub sacharozy daja gorsze rezultaty. Fruktoza jest głównie używana przez watrobe i nie jest dobra jako zródło glikogenu w miesniach, w zwiazku z tym organizm jej tam nie magazynuje. Niestety ten fakt sprawia, że musimy ograniczyc spożywanie niektórych produktów, takich jak pizza, [...]

A odpowiedz, ale tak szczerze: Dostajesz od rodziców ciastka, batony, chipsy, słodkie napoje?

dzięki trochę mnie martwi , że waga nie spada aktualnie 97 kg niby 3 kg tylko spadło..... odstawiłem cole , piwo i inne słodkie napoje, staram się jeść mniej, mam trochę więcej ruchu , a waga coś nie spada, no nic zobaczymy co będzie dalej być może to zbyt krótki okres czasu

Rano miałem sporo czasu i popstrykałem trochę zdjęć. Miałem na razie tego nie robić, ale postanowiłem wrzucić pierwsze w tym dzienniku małe podsumowanie poparte zdjęciami. Najpierw zdjęcia, a później krótki komentarz I tak, pierwsze zdjęcia są z 15 listopada, ale w sumie można uznać, że jest to stan na 2 kwietnia. W listopadzie zapisałem się na [...]

Ojan Ty jesteś zawodnikiem,w Twoim wypadku czasowe ograniczenie podaży kcal nie wpłynie na spowolnienie metabolizmu.Jednak będąc przez dłuższy czas na deficycie kalorycznym (jeszcze tak drastycznym jak u autora) nie ma opcji żeby metabolizm nie zwolnił.Wytłumaczyć to można prostym językiem- nasz organizm to taka cwana maszyna ,jeżeli będzie przez [...]

Są 2 proste powody. 1. Problemy z netem, przez 2 tyg byłem praktycznie odcięty 2. No widać, nie jestem systematyczny jeżeli chodzi o dziennik. Wrzucam wpiski, no ale po prostu czesto mi sie tego nie chce :) Mam jako takie zdjecia wrzucę dziś/jutro powiecie czy dobrze idzie czy nie. Puki co: Waga: 101kg Klatka 112cm (+3cm) Ramie 38cm (+1cm) [...]

Staram się ograniczać słodycze, gazowane napoje, gotowe posiłki i jedzenie na mieście. Ale mimo to waga rośnie. Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Przykro mi to mówić, ale przy takich problemach z tyciem po lekach to, o czym piszesz, czyli ograniczanie powinno zostać [...]

Zgadzam się z Panem Panie Marku. W obecnych czasach od najmłodszych lat człowiek spożywa wysoce przetworzoną żywność. Głównie za sprawą "troskiliwych" babć i dziadków. Sam jestem żywym przykładem - od małego dawano mi słodkie bułki, czekolady, ciastka, chipsy, a byłem głupi jak to dziecko więc jadłem. Tak samo widzę teraz - mam kuzyna, [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]

24 maj Trening -18 min aero Dieta: w ciągu dnia było ok , ale wieczorem poszedłem do kolegi na ognisko gdzie wpadła jedna kiełbasa + słodkie napoje + dość sporo alko . 25 maj Trening - lekka praca fizyczna Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740e7bffd8cc4db7978ac1979b1112a7.png

Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]

Marian - no przyznam, że coś ze mnie szybko zeszło %-) Ale muskle raczej się trzymają :-)) ------------------------------------------------------------------------ dzień treningowy - tydzień 2 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 0 x 6 0 x 6 0 x 6 2. Wiosło hantlem 37 x 10 41 x 10 44 x 16 poprzednio 41 x [...]